10 ОШИБОК, КОТОРЫЕ ДОПУСКАЮТ ЖЕНЩИНЫ, ПЫТАЯСЬ СБРОСИТЬ ЖИР:

1. НЕДОЕДАНИЕ КАЛОРИЙ

Самый простой способ заставить тело не накапливать жир, а не сжигать его, - это прекратить кормить его! Это может показаться нелогичным, пока вы не сядете и не подумаете об этом. Так же гормоны играют большую роль в потере жира больше, чем думают многие. 

2. СОН И УПРАВЛЕНИЕ СТРЕССОМ

Это важно. Это на самом деле связано с номером один. Но это, как правило, первые вещи, которые нужно предпринять в нашем спешном порыве, иди дальше. Установление рутины самообслуживания и протокола управления стрессом может быть тем, что делает или останавливает потерю жира. Да и недосыпание оказывает такое же воздействие на организм, как и чрезмерная тренировка! Итак, сделайте это приоритетом, и ради любви ко всему хорошему не пропустите сон, чтобы начать тренировку.

3. СЕРДЕЧНЫЕ  ПРОБЛЕМЫ

Предполагаю, что если вы не тренируетесь ,то чувствуете себя раздавленным или потерпевшим поражение в течение дня. О, и это очень важно, если вы не потеряете жир, если не будете тренироваться. Настройтесь на позитив, только так вы будете терять лишний вес. Не беда , если вы пропустили одну тренировку. Не рвите сердце, вам еще будут завидовать!

4. ДЕМОНИЗАЦИЯ МАКРОНУТРИЕНТА

С низким содержанием углеводов,  с низким содержанием жира... Ваше тело было построено, чтобы использовать все  макроэлементы, и избегание их часто имеет некоторые печальные последствия. Вместо того, чтобы демонизировать макронутриенты, найдите план, который поможет вам контролировать свое потребление таким образом, чтобы оптимизировать ваше тело и помочь вашим гормонам работать на вас, а не против вас. Это проще, чем кажется!

5. ОЖИДАЕМ БОЛЬШИХ ИЗМЕНЕНИЙ ЗА КОРОТКИЙ ПРОМЕЖУТОК ВРЕМЕНИ

Ваша мотивация высока, ваша приверженность к цели, но когда вы не видите изменения масштаба, вы разочаровываетесь и переходите к следующему плану. Вы никогда не узнаете, работает ли план на вас, если вы не уделите ему достаточно времени. 

6. ВЫБОР ПЛАНА, НО НЕПОСЛЕДОВАТЕЛЬНОСТЬ В ИСПОЛНЕНИИ

Или внесите миллион изменений в план, чтобы соответствовать вашим потребностям. Хотя я не верю, что один размер подходит для всех планов, я могу вам сказать, что самый простой способ не видеть прогресса - это постоянно менять правила. Ваше тело хочет постоянства, но, постоянно меняя правила, вы никогда не получаете постоянства, и вы быстро возвращаетесь к своим старым привычкам.

7. ВЫ ПОЛАГАЕТЕСЬ НА ПЛАН ПИТАНИЯ ИЛИ ГОТОВЫЕ БЛЮДА, ЧТОБЫ ДЕРЖАТЬ ПОД КОНТРОЛЕМ СВОЮ ПОТЕРЮ ЖИРА

Я знаю, что планы питания приходят из хорошего места, но давайте будем честными. Предварительно составленные планы питания и готовые к употреблению блюда не учат тому, как поддерживать образ жизни на длительный срок. Введите поправку, как только вы устали от плана еды или готовых блюд. Как говорит мой друг: «Если ты умеешь читать, ты умеешь готовить».

8. ВЫ ПЫТАЕТЕСЬ ДОБИТЬСЯ ПОТЕРИ ВЕСА БЕЗ ПАРТНЕРА ИЛИ ТРЕНЕРА 

Это был я долгое время. Вы оглядываетесь вокруг и думаете, если она может сделать это, я тоже смогу. Но я говорю вам прямо сейчас, мы ЛЖЕМ себе все время! Я начну завтра. Просто сегодня не получается. И так далее. Доверие к себе для мотивации и ответственности делает сложную ситуацию еще сложнее! Обзаведитесь единомышленниками или тренером.

9. ИСПОЛЬЗОВАНИЕ ШКАЛЫ ДЛЯ ИЗМЕРЕНИЯ ВАШЕГО УСПЕХА

Весы не влияют на ваши страдания. Не сосредотачиваясь на немасштабных победах, таких как ношение брюк меньшего размера, пробуждение без вздутия живота или постоянной усталости. Использование только шкалы для измерения вашего прогресса, не является истинным показателем потери жира и простой способ сделать себя сумасшедшим человеком.

10. ПОЛОЖИТЕСЬ НА ВЫСОКООБРАБОТАННЫЕ ДИЕТИЧЕСКИЕ ПРОДУКТЫ, ТАКИЕ КАК ПРОТЕИН, СПЕЦИАЛЬНЫЕ БАТОНЧИКИ И ПОСТНУЮ КУХНЮ.

Если вы внимательно посмотрите на ингредиенты в этих продуктах, вы увидите образец добавления сахара, кукурузного сиропа с высоким содержанием фруктозы и химических веществ, которые вы не можете произнести. Хотя это может быть очень полезно для «потери веса» (см. Количество недоедаемых калорий), ваше тело не распознает их как РЕАЛЬНУЮ пищу и будет продолжать накапливать их в жирах. Это сделает вас меньше, но в конечном счете толще.

Я был виновен в каждом из этих пунктов в какой-то момент в моей жизни. Я хотел, чтобы потеря жира была легкой. А когда это не так, я предполагал, что делаю это неправильно, или я недостаточно старался, или что-то не так со мной. Даже будучи личным тренером, когда я должен был «знать» все, я боролся с потерей жира. Знать и делать - это две разные вещи, и я использую это, чтобы подпитывать каждый мой разговор с моими клиентами.